¿Tienes dolor extremo en la espalda baja? ¿Sufres de dolor intenso desde la parte baja de la espalda hasta la cadera, irradiando hasta los pies? ¿Te resulta difícil sentarte, caminar o incluso acostarte en la cama? Puedes estar sufriendo de una condición médica crónica conocida como ciática, una especie de dolor que corre a lo largo del nervio ciático que a su vez se irradia por todo el cuerpo. El dolor ciático puede ser causado debido a la inflamación en los tejidos alrededor de los nervios, discos dañados y nervios comprimidos. Antes de ver como quitar el dolor de la ciatica, veamos que es lo que causa este padecimiento.¿Qué Es La Ciática?
La ciática es una clase de dolor que se origina debido al daño en el nervio ciático. Ocurre cuando el nervio ciático es comprimido por daño físico o inflamación que rodea los tejidos. Puede ocurrir en un lado o en ambos lados, causando entumecimiento y debilidad además del dolor.
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Causas de La Ciática:
Las Causas del Dolor del Nervio Ciático Son:
Hernia de disco.
Inflamación del tejido que rodea el nervio.
Estrechamiento de la columna vertebral.
Espasmo del músculo piriforme, también llamado síndrome piriforme.
Pobre estilo de vida que causa estrés y tensión extrema a la parte baja de la espalda.
¿Quién Está En Mayor Riesgo de Sufrir Ciática?
Ciertos grupos de personas corren mayor riesgo de contraer ciática que otras. Más a menudo que no, el inicio del dolor comienza después de una lesión, después de levantar o mover objetos pesados o en algunos casos, después de un movimiento repentino. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la causa del dolor ciático es desconocida.
Edad
La edad y el estilo de vida desempeñan un papel importante en quienes desarrollan ciática, la degeneración del disco intervertebral puede comenzar tan pronto como la edad de los 30 años, por lo tanto, el riesgo de contraer la condición también comienza a esta edad.
La estenosis espinal es una condición que puede desarrollarse después de los 50 años y puede causar ciática cuando se produce en el nivel lumbar de la columna vertebral. Los cambios en la columna vertebral debido a la artritis y espuelas óseas también pueden dar lugar a la ciática.
Obesidad
El exceso de peso corporal aumenta el estrés en la columna vertebral y puede contribuir a los cambios que pueden causar ciática.
Como Quitar El Dolor de La Ciatica - 8 Remedios Que Debes Usar
La ciática en las etapas iniciales se puede prevenir y tratar fácilmente en casa.
1. Dieta Equilibrada:
Una dieta sana y equilibrada mejora la capacidad del cuerpo para sanar. Los cítricos como el limón y sus jugos aumentan el sistema inmunológico y reducen gradualmente la inflamación alrededor del nervio ciático.
2. Postura Apropiada:
Una postura adecuada desempeña un papel muy importante en el tratamiento de la ciática y la prevención de su recurrencia. Mantener una postura adecuada mientras estás sentado, te estiras y duermes ayuda a curar y prevenir la ciática.
3. Técnicas de Relajación:
Más que el dolor real, estas psicológicamente afectado, lo que a su vez aumenta el dolor. Para reducir el dolor, sigue algunas técnicas de relajación para estar tranquilo y feliz. La relajación ayuda a reducir y tratar el impacto del dolor ciático crónico. Algunas técnicas de relajación incluyen acostarse directamente boca abajo con una almohada o una toalla enrollada debajo de tus caderas. Acostarse de espaldas con una almohada debajo de la cabeza y las piernas en una silla también ayuda. Tales técnicas de relajación son muy útiles en el tratamiento de la ciática.
4. Compresas Calientes y Frías:
Esta es la técnica más común y eficaz para tratar la ciática. Inicia el tratamiento con una compresa fría en el área afectada durante unos 15-20 minutos todos los días durante una semana. Después de una semana, prueba la compresa caliente en la misma región por la misma cantidad estipulada de tiempo. Alternar entre compresas frías y calientes reduce la inflamación alrededor de los tejidos circundantes y reduce gradualmente el dolor del nervio. Esto también proporciona alivio instantáneo.5. Estiramiento:
Los ejercicios de estiramiento para la parte inferior de la espalda ayudan a aliviar la compresión de las raíces nerviosas. Reduce el dolor y la hinchazón. A largo plazo, los ejercicios de estiramiento evitan que la ciática se repita.
6. Terapias de Masaje:
Aparte de las compresas calientes y frías, la terapia de masaje también se sabe que es muy útil para aliviar el dolor nervioso. La terapia de masaje con expertos o una máquina vibradora puede ser útil cuando buscas como quitar el dolor de la ciatica. Debes realizar masajes al menos dos veces por semana para experimentar efectos duraderos.
7. Cúrcuma
Otro ingrediente que gracias a sus propiedades anti-inflamatorias es capaz de causar alivio.
La cúrcuma se puede tomar en suplementos o leche. Pon leche a hervir con una cucharadita de cúrcuma en polvo. Para disimular el sabor puedes añadir una cucharada de miel y un poco de canela. Bebe la bebida durante el día.
Este remedio casero está prohibido a cualquier persona que tome medicamentos para la diabetes o cálculos biliares.
8. Crema de Capsaicina
La capsaicina es un ingrediente activo que se encuentra en la Cayena, que alivia el dolor de forma natural. Esto es porque sobrecargará el neurotransmisor al cerebro indicando la sensación de dolor.
Aplicar la crema en las zonas dolorosas 4 veces durante el día, por no más de una semana se recomienda cuando se trata de como quitar el dolor de la ciatica. Si tu piel es muy seca, este es un tratamiento que debes evitar. El ungüento puede quemar la piel.
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