La ciática (los síntomas asociados con la compresión del nervio ciático) es una condición frustrante que puede causar un dolor paralizante. Si estás experimentando debilidad muscular en una de tus piernas, entumecimiento en los dedos de los pies o dolor que irradia a lo largo del nervio, saber como calmar el dolor de ciatica con terapias conservadoras, no quirúrgicas puede aliviar tu dolor y restaurar tu calidad de vida.Originario de la parte inferior de la columna vertebral, el nervio ciático puede ser comprimido por condiciones de la columna vertebral causadas por la edad o lesiones. Mientras que muchos asocian este tipo de problemas, como una hernia de disco o un espolon oseo, con la necesidad de cirugías abiertas de alta invasión, el hecho es que muchos pacientes encuentran alivio duradero a través de otros métodos. Si la ciática está afectando tu vida, ver la diferente gama completa de opciones y trabajar en estrecha colaboración con tu médico, puede ayudarte a obtener el tratamiento que necesitas.
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Hacer ejercicio que tiene como objetivo bajar tu ritmo cardíaco como yoga y tai chi o un buen masaje también son varias alternativas para ayudarte a como calmar el dolor de ciatica. También pueden ayudar en la relajación muscular mientras tu mente y ritmo cardíaco comienzan a relajarse.
Estas alternativas también vienen con muy poco riesgo de efectos secundarios negativos, junto con otras muchas ventajas como niveles de estrés reducidos, mejor rango de movimiento, protección contra lesiones e incluso mejor inmunidad.
Dicho esto, las últimas directrices del Instituto Nacional de Excelencia Clínica (National Institute of Clinical Excellence) recomiendan una combinación de terapia manual y entrenamiento físico, en lugar de solo terapia manual.
5 Tratamientos Naturales Para La Ciática
El tratamiento de la ciática siempre depende de lo que está causando el daño nervioso. Es importante ver a un profesional primero para obtener una consulta y evaluación completa. Es importante saber si la causa proviene de un disco, la articulación espinal, la articulación sacroilíaca, la cadera, la rodilla o incluso alguna deficiencia nutricional.
Algunos médicos eligen prescribir medicamentos como antiinflamatorios, relajantes musculares o esteroides cuando se trata de como calmar el dolor de ciatica, sin embargo hay pruebas de que la terapia manual, como la manipulación osteopática, ciertos tipos de ejercicio y estiramiento pueden mejorar dramáticamente el malestar de alguien.
Estiramiento
El estiramiento es siempre importante para agregar a cualquier programa de ejercicio correctivo y es importante en la etapa de rehabilitación de la lesión.
La movilización de la columna vertebral, los estiramientos correctivos, la liberación miofascial o el yoga pueden ayudar a desarrollar una buena postura, reducir la rigidez y ayudar en tu tiempo de recuperación.
El yoga se dice que es una clase de ejercicio seguro y eficaz para las personas con ciática. El yoga se puede hacer en un ambiente de clase o se puede hacer en casa.
Terapia de Masajes
El masaje es otro enfoque natural y holístico para ayudar a las personas con dolores. El masaje no puede arreglarlo todo, pero apunta a relajar la tensión muscular, mejora el flujo sanguíneo y busca promover la conexión mente-cuerpo. El masaje también puede ayudar a aliviar el dolor y ayudar a relajar. El masaje es también una buena modalidad para liberar puntos irritables en los músculos llamados "Puntos Gatillo". Los puntos desencadenantes pueden referir el dolor y simular la ciática, especialmente en los músculos de los glúteos.
Evita Sentarte Durante Periodos Prolongados
Sentarse durante largas horas, como trabajar en un escritorio o ver la televisión, no es útil cuando buscas como calmar el dolor de ciatica. Sentarse durante largos períodos puede causar mucha compresión, fatiga postural y ayudar al disco a emigrar hacia atrás cuando está inclinado.
Intenta establecer primero recordatorios en tu dispositivo de teléfono, computadora o tableta para levantarte y moverte. Si tienes el dinero y pasas mucho tiempo en un escritorio, invierte en un escritorio de pie que pueda reducir drásticamente la presión intradiscal en la espalda.
Curcuma - Un Remedio Anti-Inflamatorio Potente Para Tratar la Ciática Naturalmente
Curcumina, un potente agente anti-inflamatorio encontrado en la cúrcuma se ha encontrado ser eficaz en el tratamiento de la inflamación y el dolor, y ha sido ampliamente utilizado literalmente durante miles de años, tanto en el medio oriente y entre las comunidades de ayurveda.
Los estudios han encontrado que la forma en que funciona es mediante la inhibición de la expresión de la enzima COX-2 en nuestro cuerpo. Esto básicamente significa que la producción de mediadores inflamatorios en el cuerpo se reduce significativamente, ayudando así con el dolor.
A menudo lo encontrarás en productos combinados con extracto de pimienta negra ya que la pimienta negra puede aumentar la biodisponibilidad de nutrientes. En términos más simples, tomar la cúrcuma con pimienta negra ayudará a aumentar la absorción de curcumina, por lo que te proporcionará un alivio del dolor más eficaz, posiblemente en dosis más bajas.
Capsaicina
La capsaicina es un compuesto que se encuentra en los chiles y es de hecho lo que influye en el nivel de picante que la pimienta tendrá. Sin embargo, es un excelente remedio caseros para como calmar el dolor de ciatica.
Numerosos estudios se han llevado a cabo para evaluar la eficacia de este compuesto en el alivio del dolor y los resultados muestran que la capsaicina es una terapia natural altamente eficaz de matar el dolor con pocos o ningún efecto secundario, especialmente cuando se utiliza tópicamente (en la piel como una crema ).
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