¿Cómo se siente el dolor de la ciática?¿Has estado sufriendo de dolor crónico, entumecimiento, hormigueo o incluso debilidad muscular?
¿El dolor afecta principalmente a la pelvis, los gluteos o las piernas hasta los pies?
Si tienes estos síntomas y notas que es peor cuando estás sentado por largos períodos de tiempo, o se desencadena por movimientos ordinarios como toser o estornudar, entonces puedes verte afectado por una condición llamada ciática. Aunque es una condición difícil de manejar, hay muchas maneras de como combatir la ciatica naturalmente.
>>>Te Invito a Que Conozcas
"Ciatica SOS", El Mejor Tratamiento Para Eliminar La Ciatica
En Pocas Semanas y de Forma Natural. CLIC AQUI YA
¿Qué Causa El Dolor de Ciática?
La ciática ocurre comúnmente cuando el nervio más largo en el cuerpo, el nervio ciático, es comprimido, se irrita o incluso se pellizca. Si te estás preguntando dónde está situado el nervio ciático en tu cuerpo, se ramifica por ambos lados de la columna vertebral, pasando por detrás del hueso pélvico, por ambas piernas, hasta los pies. Esencialmente, conecta el acorde espinal con los músculos encontrados en tus piernas y pies.
No es raro que la ciática sea un síntoma de un problema subyacente, como un disco herniado, resbalado o protuberante, que es cuando el disco (entre las vértebras de la columna vertebral) puede sobresalir, causando síntomas de ciática. También puede surgir como resultado del síndrome de Piriformis, en cuyo caso, es probable que experimentes otros síntomas, además del dolor y la opresión.
Otra causa relativamente frecuente relacionada con el desarrollo de la ciática es la degeneración de los discos. Esencialmente, los discos que están situados entre las vértebras espinales actúan como amortiguadores, evitando que las vértebras se muevan entre sí y también para minimizar la irritación o compresión de los nervios en esa región.
Una vez que los discos se han degenerado, esto conduce a un traumatismo en los nervios que a su vez puede dar lugar a la ciática. Rara vez, el estrechamiento de los pasajes del nervio espinal (estenosis), así como tumores o trauma y la infección puede dar lugar a la ciática.
La buena noticia es que hay un número de remedios naturales para como combatir la ciatica, pero tienes que encontrar cuáles funcionan mejor para ti. Si no quieres tomar ningún suplemento para tratar el dolor, entonces practicar yoga, hacer ejercicios regulares y tomar baños regulares de sal de Epsom puede ayudar a prevenir y proporcionar alivio calmante.
Cómo Prevenir Que La Ciática Empeore
Aunque la ciática puede demostrar ser debilitante para muchos, y no siempre es posible prevenirla, hay una serie de cosas que puedes hacer para minimizar los riesgos de desarrollar la condición.
Mantener Una Buena Postura Puede Prevenir La Ciática
También es importante mantener una buena postura mientras estás de pie, sentado, durmiendo e incluso conduciendo.
Siempre mantén la espalda recta y mantente erguido cuando estés sentado o de pie
Mantén el peso uniformemente distribuido en ambas piernas
Ambos pies deben estar planos en el suelo
Si estás sentado, entonces puedes colocar un pequeño cojín para apoyar la espalda
Si estás sentado por largos períodos de tiempo (es decir, cuando trabajas o conduces), entonces debes tomar pequeñas pausas apara caminar un poco y estirar la espalda
Cuando duermas, asegúrate de tener un colchón cómodo que proporciona a tu espalda con suficiente apoyo, y tu almohada no fuerce la cabeza hacia arriba en un ángulo pronunciado
Ejercicios Para Reducir El Riesgo de Desarrollar Ciática
El ejercicio también es importante cuando se trata de prevenir los síntomas de la ciática y también para como combatir la ciatica si la estás sufriendo ahora mismo.
Si recuerdas, el deterioro de los discos puede ser una causa importante de dolor de ciática, así que si te digo que esto también es un problema relacionado con la edad que puede afectar incluso a los más atléticos, ¿qué crees que podrías hacer para disminuir el deterioro de los discos en la espalda?
En primer lugar, haz ejercicio con regularidad y con un calentamiento adecuado puedes ralentizar la ruptura de los discos relacionada con la edad y ayudar a mantener los músculos de apoyo en la espalda flexibles y fuertes, capaz de soportar el desgaste normal. Todo esto reduce tus probabilidades de desarrollar un disco resbalado o herniado, y como tal reduce drásticamente tu riesgo de desarrollar ciática.
Asegurate de que calientas y te enfrias adecuadamente para previene cualquier “tiron”. Esto se recomienda a menudo cuando se trata de como combatir la ciatica pues ayudara a volverte menos propenso a sufrir cualquier lesion en la espalda ya que te has estirado correctamente, y esto aumenta tus posibilidades no solo de prevenir la ciática, sino también otros tipos de lesiones relacionadas con el ejercicio.
Acupuntura
Según los expertos sobre acupuntura se puede obtener alivio de la ciática tan pronto como te sometas a una primera sesión de acupuntura, aunque se tarda alrededor de 12 sesiones para ver la mejora. Básicamente, la acupuntura ayudará a reprogramar los músculos para mantenerse relajados. En efecto, esto está trabajando para ayudar al cuerpo a sanarse. El masaje chino, o tui na, funciona para promover la acupuntura liberando cualquier tensión adicional en la fascia y tejido conectivo alrededor de los músculos. Después de que el dolor se ha ido, es importante mantener erguida tu espalda. El estiramiento es esencial.
Yoga
El yoga no alivia directamente el dolor ciático, pero fortalece los músculos y mejora la flexibilidad. Por otra parte, el yoga puede ayudar a los pacientes con ciática a moverse mejor para que no caigan en una postura que agrave la ciática. Por lo tanto, la ciatica puede ayudar a como combatir la ciatica naturalmente.
¿Cansada (o) De Sufrir De Ciatica? ¡Hay Una Solucion Para Curarla! ¡Descubre El Mejor Tratamiento Para Curar La Ciatica En 14 Dias o Menos! Dile Adios Para Siempre a Los Horribles Dolores! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo
No hay comentarios: