Para aquellos que sufren de ciática, la vida parece muy desagradable y el alivio de la ciática parece difícil de lograr. El dolor en la espalda, baja por la pierna y casi todos los movimientos que hagas disparan el dolor como un rayo.
Sin Embargo …
No hay nada de qué preocuparse, ya que la información que has leído sobre la ciática y cómo obtener alivio está a punto de cambiar.
Las investigaciones recientes han demostrado que no importa cuál sea la causa de tu ciática, los tratamientos conservadores son más eficaces que cualquier otra forma de tratamiento. Así que la necesidad de someterse a una cirugía es mínima.
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¿Por Qué?
Para entender por qué no es necesaria la cirugía, necesitas saber un poco más sobre tu dolor y cómo se desarrolla. En este artículo te voy a enseñar 3 maneras de obtener alivio de la ciática también.
¿Qué Es La Ciática?
La ciática es de hecho una forma de dolor de espalda baja. Así de simple.
Hay cinco vértebras lumbares que forman la espalda baja, más el sacro (el hueso en forma de cuña en la base). Cada articulación tiene un nervio que sale de la columna vertebral desde la médula espinal.
Las cinco articulaciones menores, además de las raíces nerviosas sacras se combinan para formar un tronco del nervio llamado nervio ciático.
El nervio viaja a través de la región de la nalga, pasa a través del músculo piriforme, o, a veces directamente debajo de él. Luego baja por la pierna hasta los pies.
Puedes obtener irritación del nervio en cualquier lugar a lo largo de su trayectoria. No necesitas tener una protrusión discal, o una ruptura mayor de las articulaciones para que cause dolor.
Alguna irritación menor en las articulaciones de la columna inferior y alguna tensión muscular en los glúteos combinados pueden desarrollar ciática.
¿Cómo Se Obtiene Alivio del Dolor de Ciática?
Para obtener alivio de la ciática primero se debe averiguar dónde está la fuente del dolor. Para la mayoría de la gente es una combinación de factores en lugar de un solo elemento.
La investigación ha demostrado que todos los dolores de espalda y ciática son el resultado de una acumulación de micro traumas con el tiempo.
Por lo tanto, una pequeña irritación en las articulaciones, los músculos e incluso el propio nervio es lo que causa el dolor en la mayoría de los casos.
El abultamiento de disco y protuberancias han demostrado ser causas poco frecuentes del dolor; a veces, el abultamiento en los discos puede estar presente y no puede causar ningún dolor en absoluto.
3 Maneras de Obtener Alivio de La Ciática
Sigue los siguientes tres métodos y borraras sistemáticamente las causas y síntomas de tu dolor de ciática.
1: Estiramiento Piriforme
El piriforme es el músculo con el nervio ciático que lo atraviesa o directamente está al lado de él. Si este músculo está apretado, el nervio se irrita fácilmente.
Aliviar la tensión en este músculo aliviará el dolor rápidamente. Puedes estirar el músculo piriforme en una variedad de maneras.El estiramiento más fácil es sentarse en el suelo, con una pierna recta y el lado doloroso con el pie plano en el suelo con la rodilla doblada. Asegúrate de colocar el pie en el exterior de las rodillas que está en el suelo.
Sólo tienes que mantener la rodilla y tirar de ella hacia el hombro opuesto hasta que sientas como se tensa el músculo. Asegúrate de que sólo estiras hasta que sientas tirantez y no dolor. El dolor hará que el músculo se apreté, y tu solo quieres que se relaje.
2: La Acupresión
La acupresión (y acupuntura) se ha utilizado durante incontables años para apagar literalmente el dolor.
Hay puntos que, literalmente, apagan la señal de dolor. Para cada tipo de dolor, hay ciertos puntos que pueden aliviar el dolor. Sólo tienes que pulsar sobre el punto durante unos 10 segundos y se puede sentir alivio.
Puedes repetir esto tantas veces como desees para el alivio de la ciática. No se puede utilizar más de un punto de acupresión. También hay otros tipos de puntos de acupresión para ayudar a realinear la columna vertebral, los músculos de balance, estimular el nervio y el suministro de sangre a los músculos y más.3. Equilibrar La Pelvis
Tu pelvis es como los cimientos de una casa. Si construyes tu casa sobre unos cimientos débiles, no esperes que permanezca fuerte y con las paredes rectas.
Lo mismo sucede con la columna vertebral ... si la pelvis está fuera de equilibrio, los músculos y las articulaciones se ven obligados a trabajar de forma incorrecta. Con el tiempo y las muchas tensiones del dia dia que colocamos en nuestra columna vertebral, los desequilibrios se desarrollan y por lo tanto se produce el dolor.
Si no sabes qué desequilibrio tienes, no sabras que músculos especificos y articulaciones tienen que ser trabajados.
Ser capaz de detectar desequilibrios antes de que llegue el dolor, significa que se puede prevenir futuros casos de dolor fácilmente.
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