7 Remedios Naturales Para La Ciatica - Dile Adios Para Siempre al Dolor

El dolor de ciática se desplaza a lo largo del nervio ciático, que desciende desde la parte posterior de la pelvis hacia la parte posterior de la cadera, el muslo, y baja a las piernas y toca el pie a veces. Cuando esto ocurre, es un dolor intenso, la mayoría de las veces, insoportable y el paciente tiene que permanecer en la cama por un par de días. Este dolor puede ser la razón de una lesión por accidente, una caída, una lesión del nervio, o debido a una inflamación en el nervio y el área alrededor.

Esto también puede ocurrir debido a la presión por el sobrepeso en el nervio ciático. Las mujeres embarazadas y las personas con diabetes suelen tener este dolor a lo largo del nervio ciático. Levantar pesos pesado o caer en un lugar resbaladizo, es la causa común de dolor de ciática. Hay diferentes personas que explican diferentes experiencias.

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Algunos no pueden sentarse durante largas horas, mientras que algunos no pueden caminar bien. Algunos se quejan que después de estar sentado durante mucho tiempo o cuando están parados, sus caderas se traban, y tarda unos cuantos segundos para aflojarse. Toman unos pasos lentos, que son dolorosos, pero después de eso, caminan con normalidad. Otros sienten una gran incomodidad al dormir, pero todos los pacientes de ciática sufren terriblemente de este dolor crucial.

En el comienzo del dolor de la ciática, sientes dolor de espalda baja, pero cuando este dolor viaja por la cadera y el muslo, los médicos lo diagnostican como ciática. A veces, los médicos no pueden averiguar si se trata realmente de ciática durante seis a ocho meses. Ellos especulan que puede ser una rotura de los ligamentos conectados a las dos vértebras más bajas. Los médicos también dicen que esto puede ser un disco desplazado de las vértebras. El paciente sufre un dolor similar al de un pellizco y después de un par de días, el dolor disminuye, pero no desaparece. Vuelve de vez en cuando y a veces es tan grave que el paciente tiene que permanecer en el hospital.

7 Remedios Naturales Para Curar La Ciatica

· Bebe 40 oz (5 tazas) de agua por la mañana sentado en una silla y no comas ningún alimento durante una hora. Esto ayuda a lubricar e hidratar las articulaciones rígidas. Esto también ayuda a desintoxicar el cuerpo y mantener el colon limpio

· Ingiere media cucharadita de pasta de cúrcuma fresca con agua media hora antes de comer el desayuno.

· Bebe un vaso de lassi (leche mantequilla) mezclado con un cuarto de cucharadita de Asafétida en polvo.

· Bebe té de jengibre dos veces al día para ayudar a calmar el dolor. Al ser antioxidante, también ayuda a aliviar los gases y las toxinas en el cuerpo.

· Consume media cucharadita de Giloye (Garhuchi) en polvo y media cucharadita de polvo de Amlika con agua en la mañana y antes de acostarte.





· Utiliza un colchón firme o de superficie plana. Puedes tratar de dormir en el piso durante una semana a ver si esto ayuda a dormir bien y reducir el dolor.

· Mezcla una cucharada de mantequilla de búfalo con una cucharadita de jengibre en polvo y masajea suavemente sobre la zona dolorida durante 3 minutos antes de ir a la cama

Recuerda que cuando tienes una alimentación alcalina, muchos problemas físicos y mentales pueden desaparecer. El ejercicio regular, especialmente con peso, durante 15 minutos cuatro veces por semana, es importante para que el cuerpo se mantenga con energía. Los ejercicios de respiración, posturas lentas de yoga y la meditación también ayudan a calmar el dolor.

El dolor de ciática puedo no llegar a ser mortal, pero el dolor se vuelve intolerable muchas veces. Es un dolor que resulta de la irritación del nervio ciático y que es conocido por causar un dolor similar al de un "nervio pellizcado'. Con estos siete remedios naturales, posturas lentas de yoga, ejercicios de respiración y meditación ayudaras a aliviar el dolor.

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Como Curar La Ciatica - Diferentes Tratamientos Para La Ciatica

¿Qué Es La Ciática?

La ciática es el dolor de pierna causado por un nervio pellizcado en la espalda baja. Aunque los dolores comienzan en las raíces nerviosas ubicadas a cada lado de la columna lumbar, pasa a través del nervio ciático, que recorre toda la longitud de cada tramo del glúteo hasta el pie. Por lo general, se siente en una pierna una sensación que "puede ser intolerable". Algunas personas comparan el dolor de ciática con dolor de muelas.


¿Por Qué Sucede?


La causa más común es una hernia de disco: Cuando un disco desarrolla un desgarro o grieta y sobresale en el canal espinal, puede pellizcar el nervio ciático. Por lo general, los síntomas desaparecen en unas 6 semanas, pero para algunas personas, el dolor puede durar.

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Esto es lo que puede ayudar:

Atención Quiropráctica

El sesenta por ciento de las personas con ciática que no recibieron alivio de otras terapias y luego intentaron manipulación espinal experimentaron el mismo grado de alivio del dolor como los pacientes que se sometieron a cirugía con el tiempo, indica un estudio de 2010 en el Diario de la  manipulación terapéutica y fisiológicos. Las 120 personas en el estudio vieron un quiropráctico cerca de 3 veces a la semana durante 4 semanas, y luego continuaron las visitas semanales, disminuyendo el tratamiento, ya que se consideraban mejor. En las personas que respondieron a la atención quiropráctica, los beneficios duraron hasta un año. "La manipulación espinal puede crear una respuesta en el sistema nervioso que alivia el dolor y restaura la movilidad normal a la zona lesionada", dice el investigador del estudio Gordon McMorland, DC, de la columna vertebral de Atención Nacional en Calgary, Alberta. "También reduce la inflamación, creando un ambiente que promueva mecanismos naturales de curación del cuerpo."



Acupuntura

Puedes obtener alivio tan pronto como en la primera sesión, aunque en la mayoría de los casos tarda unos 12 sesiones para ver una mejoría. Un pequeño estudio en el Diario de Medicina Tradicional China encontró que de 30 personas con ciática, 17 consiguió alivio completo con la acupuntura caliente, donde las agujas se calientan.

Yoga

Un estudio en una revista informó que las personas con dolor de espalda crónico que practicaron yoga Iyengar durante 16 semanas vieron una reducción del dolor en un 64% y la discapacidad en un 77%. Aunque los efectos del yoga en la ciática son menos claros, las formas suaves pueden ser beneficiosas. Al fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, una práctica de yoga puede ayudar a los enfermos de ciática a moverse y funcionar mejor siempre y cuando no hagan posturas que agraven la ciática.



Masaje

No esperes un masaje  de spa relajante si tienes ciática. El nervio ciático se sienta debajo de un músculo llamado el piriforme, que se encuentra por debajo de los glúteos. Cuando el músculo piriforme se estrecha, pellizca el nervio ciático, causando hormigueo y entumecimiento abajo en la pierna. Se aplica presión a zonas irritadas e inflamadas, o puntos gatillo, en el músculo piriforme, así como en los músculos de la espalda baja y glúteos. Si los pacientes no ven avances en la cuarta visita, necesitan probar otra forma de terapia.






Preparaciones Tópicas

El aceite de hierba de San Juan, un linimento, es uno de los favoritos para el dolor de ciática. Aplica el aceite antiinflamatorio dos o tres veces al día, donde hay dolor.

Hielo o Calor

Debido a que el nervio ciático está enterrado profundamente dentro de la nalga y la pierna, el hielo o calor en la superficie del cuerpo no facilitará la inflamación interna. Aplica una compresa de hielo o una compresa caliente según sea necesario durante 15 minutos.

Garra del Diablo (Hierba)

La garra del diablo (medicamentos a base de hierbas) es un potente antiinflamatorio, que funciona como el ibuprofeno y medicamentos similares para inhibir sustancias que impulsan la inflamación Busca una marca que tenga un extracto estandarizado de aproximadamente 50 mg de harpagósido, el compuesto activo.  El suplemento es bien tolerado por la mayoría de la gente, pero se debe evitar por los pacientes con úlceras pépticas o que toman medicamentos anticoagulantes.

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Sentarse Por Largo Tiempo Causa Ciatica?

Mucha gente cree que sentarse demasiado puede causar ciática. Después de todo, la mayoría de personas que padecen de ciática suelen tener empleos o estilos de vida que implican estar sentado durante una buena parte del día, ya sea trabajando en un escritorio en una oficina, conducir un camión, o un estudiante que se sienta en la escuela durante muchas horas al día.

¿Pero realmente esto es verdad? Hay otras personas que se sientan por mucho tiempo y jamás experimentan dolor de ciática. ¿Por qué pasa eso?

Bueno, para empezar, estar sentado por largos períodos de tiempo puede causar rigidez en los músculos de las caderas y la espalda. Esta es probablemente una de las razones más comunes por las cuales las personas desarrollan enfermedades como el síndrome del piriforme donde un músculo se tensa e irrita el nervio ciática.

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Entiendo que muchos puestos de trabajo requieren estar sentado, tales como trabajos de oficina o puestos de trabajo y  en estos casos, desarrollar ciática puede parecer inevitable. Sin embargo, no debes estar sentado continuamente durante 8 horas, ¿o sí?

Toma un descanso cada dos horas o menos, ponte de pie y sal a caminar un poco. Algo tan simple como esto puede ser muy importante en la prevención de la rigidez muscular y conseguir que la sangre fluya de nuevo.

En segundo lugar, la mayoría de las personas no se sientan correctamente. Sé que muchas personas ponen su billetera en su bolsillo trasero o se dejan caer de “sentón” en la silla. Este tipo de hábitos sólo  te llevaran a desarrollar ciática.

Estar sentado con una cartera en el bolsillo trasero levanta una parte de tu cadera más alta que la otra, que a su vez, desacomoda la columna vertebral de su alineación. Y si te sientas con mala postura, acabaras de desalinear la columna vertebral.

Cuando esto sucede, la presión y el estrés no se distribuyen de manera uniforme a través de la columna vertebral de manera adecuada, y esto puede causar cosas como desequilibrios musculares y discos abultados en las áreas de la espalda o la cadera.

Es importante darse cuenta de que sentarse no es el responsable de la ciática. Sentarse es una cosa normal y común en nuestra sociedad. El problema está en la forma en que nos sentamos.

Muchos de nosotros nos sentamos durante demasiado tiempo sin tomar descansos para estirarse o simplemente levantarse y caminar durante unos minutos. Otros de nosotros hemos desarrollado malos hábitos mientras estamos sentados que contribuyen a problemas de espalda.

Por lo tanto tomate un descanso cada pocas horas para estirarte y asegúrate de que no te sientas en posiciones inusuales.

3 Músculos Que Debes Estirar Si Tienes Síntomas De Ciática

1. El Piriforme. Este músculo es generalmente responsable de muchos de los problemas que tiene la gente con ciática. Se extiende desde el hueso del muslo externo hasta el coxis.

Cuando el músculo piriforme se estrecha, toma medidas drásticas sobre el nervio ciático. Esto causa dolor y hormigueo que baja a la parte posterior de la pierna.

2. El Glúteo Mayor. Este es el músculo de la cadera que le da a tu trasero forma. A menudo conspira con el piriforme y se traba sobre el nervio ciático. Los mismos síntomas generalmente se sienten cuando el glúteo es apretado demasiado.

3. El Bíceps Femoral. Estos son los 3 músculos de la parte posterior de tu muslo. El nervio ciático va a lo largo de estos músculos hasta el pie.

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Remedios Para El Dolor Del Nervio Ciatico

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El nervio ciático es un gran nervio periférico que sale de la médula espinal en la región inferior de la espalda y se extiende hasta las caderas, los muslos y las piernas. Tiene un papel importante que desempeña en la transmisión de señales desde el cerebro a los músculos de las piernas, y también lleva la información relacionada con las sensaciones de ellos de nuevo al cerebro. Cuando este nervio vital del cuerpo se inflama, conduce a una condición extremadamente dolorosa conocida como ciática.

Causas y Síntomas De Problemas Del Nervio Ciático

En la mayoría de los pacientes, se ha encontrado que la inflamación se produce en el nervio ciático cuando queda aprisionada en su punto de salida en la región inferior de la espalda, debido a una hernia discal. Esto sucede si un disco de cartílago roto de la parte inferior de la columna vertebral, se proyecta hacia fuera y comienza a ejercer presión sobre el nervio ciático. Otros problemas comunes, como la artritis y el esguince del ligamento, a menudo inflaman la articulación de la cadera y el paso del nervio ciático es restringido. Como resultado, el nervio queda atrapado en esta zona. A veces, el nervio puede ser presionado por un absceso, tumor o coágulo de sangre. Sin embargo, estos casos son muy raros.

El dolor ciático puede ser una experiencia aterradora, ya que no se limita sólo a la zona baja de la espalda, sino que puede extenderse hasta las piernas. Sus características se enumeran abajo.

- Dolor súbito en los músculos que se originan en la zona de los glúteos y se va hacia abajo a las piernas. Este dolor se experimenta en una pierna y un lado de sólo el glúteo.

- El dolor tiende a empeorar cuando el paciente trata de sentarse o ponerse de pie.

Hormigueo, entumecimiento y debilidad se hace sentir en el muslo y la pierna.

Calambres musculares y una sensación de ardor en los muslos.

Remedios Para Curar El Dolor Del Nervio Ciático


Proporciona Descanso a Tu Espalda

Tienes que permitir a la espalda descansar con el fin de obtener alivio al dolor. Eso no significa que necesitas reposar en la cama. Trata de dormir por lo menos 8-9 horas por la noche. Trata de no acostarte boca arriba. Una posición fetal con una almohada colocada entre las piernas es mejor, ya que alivia la presión de la espalda baja. Durante el día, toma pequeños descansos para relajar la espalda durante unos minutos de vez en cuando.




Remedios Herbarios

El ajo tiene excelentes propiedades antioxidantes que promueven la circulación sanguínea y proporciona un alivio del dolor. Aplasta 2-3 dientes de ajo fresco y mezcla con media taza de leche de búfalo. Se debe tomar dos veces al día durante una semana para reducir la intensidad de un dolor del nervio ciático severo. El jugo de apio tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden bajar la inflamación de las raíces nerviosas. Extrae el jugo fresco de las hojas de apio y bebe una vez al día.

Acupuntura

Este es un método alternativo que es muy eficaz en la ciática. Aquí, las pequeñas agujas metálicas se insertan en la piel en puntos de presión específicos para el alivio del dolor. Ayuda a deshacerse de la sensación de adormecimiento y mejora la sensación nerviosa. Debe ser efectuada únicamente por profesionales cualificados.

Terapia De Hielo

Este es uno de los remedios tradicionales más populares para el alivio del dolor que reduce la inflamación de los nervios y alivia el dolor. Se debe comenzar dentro de las primeras 48 horas cuando el dolor está en su apogeo. Coloca una bolsa de hielo sobre la zona dolorida. Alternativamente, puedes optar por un masaje de hielo. La duración de la aplicación de hielo debe ser de 10 minutos o hasta que sienta entumecimiento en la zona. A medida que se vaya entumeciendo, quita el hielo, pero repite varias veces en un día.


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Ejercicios Para El Dolor De Ciatica En Piernas

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La ciática se refiere al dolor que sientes que va desde la espalda baja hacia las piernas. El dolor a menudo puede conducir a debilidad y entumecimiento en la pierna. La ciática afecta más comúnmente a una sola pierna a la vez. Este dolor se produce cuando el nervio ciático es pellizcado, comprimido o herido. El nervio ciático es el nervio más largo y el más amplio que se ramifica en la espalda baja y corre por los gluteos que transportan los impulsos nerviosos a lo largo de las piernas. La ciática no es una enfermedad, sino una condición. Hay una serie de opciones de tratamiento para la ciática. Sin embargo, una de las opciones de tratamiento más eficaz es realizar ejercicios para la pierna y dolor de espalda.

Los ejercicios para eliminar el dolor del nervio ciático tienen el objetivo de estirar y fortalecer los músculos de las piernas y la espalda baja. Los ejercicios también deben ser específicos. Por lo tanto, un terapeuta físico es el que será capaz de sugerir los mejores ejercicios para el dolor de ciática. Sin embargo, aquí hay algunos ejercicios para el problema del nervio ciática que puedes probar en casa.

Estiramientos Piriformes

El Piriforme es un músculo pequeño en la región de la cadera que nos ayuda a girar la articulación de la cadera. El nervio ciático o bien pasa a través o por debajo de este músculo. La rigidez de este músculo puede conducir a dolor de la ciática pierna.

Ejercicio # 1: Siéntate en el suelo con la pierna afectada estirada hacia fuera delante de ti. Mantén el tobillo de la pierna afectada y tira de ella hacia el pecho tanto como sea posible. Mantente en esta posición durante 5 segundos. Repite este ejercicio 3 o 4 veces.

Ejercicio # 2: Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia fuera. Tira de la pierna afectada hacia el pecho. Con la mano del lado afectado, mantén la rodilla en posición, mientras que con la otra mano puedes agarrar el tobillo. Trata de sacar la rodilla hacia el pecho. Haz esto hasta que sientas el estiramiento. No fuerces para extender la rodilla más allá del estiramiento. Mantente en esta posición durante 30 segundos y luego vuelve a la posición con la que comenzaste. Repite 3 veces esto.

Estiramientos Isquiotibiales





Los Músculos isquiotibiales son un grupo de músculos que atraviesan la parte posterior del muslo de la pelvis inferior a la parte posterior del hueso de la espinilla. Estos músculos ayudan a que trabajemos nuestra cadera y las articulaciones de la rodilla. Si estos músculos se hacen más tensos pueden comprimir el nervio ciático que conduce al dolor agudo.

Ejercicio # 1: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Estira los brazos hacia fuera. Inclínate hacia delante doblando la cintura. Mantén las rodillas rectas. Mantén la posición durante 10 segundos. Vuelve a la posición de descanso. Repite este ejercicio 5 veces.

Ejercicio # 2: Acuéstate en el suelo sobre tu espalda. Apoya los muslos por detrás de la rodilla con las manos o con una toalla. Estira la rodilla y trata de elevar la pierna para arriba, hasta que un estiramiento se sienta en la parte posterior del muslo. Tu objetivo debería ser extender la pierna en un ángulo de 90 grados. Mantén esta posición durante 10 a 20 segundos. Repite este ejercicio de estiramiento 5 veces.

Ejercicios Para La Estenosis Espinal

El dolor ciático debido a la estenosis espinal se siente irradiado hacia la pierna al caminar. Los siguientes ejercicios te aliviarán el dolor.

Ejercicio # 1: Ponte de rodillas y siéntate sobre los talones. Siéntate erguido con la espalda recta. Levanta las manos hacia arriba y agáchate con tu cabeza hacia adelante. Inclinate hasta que las manos extendidas toquen el suelo. Trata de tocar el suelo con la nariz. No te esfuerces demasiado ya que podrias empeorar el dolor. Permanece en esta posición durante 30 segundos. Lentamente regresa a la posición inicial. Repite este ejercicio 4-6 veces.

Ejercicio # 2: Acuéstate en el suelo sobre tu espalda. Empuja el suelo con la espalda baja, apretando los músculos de la parte baja del estómago y tirando del ombligo hacia adentro y arriba. Mantente en esta posición durante 10 segundos. Si haces de 8 a 10 repeticiones es un buen ejercicio de fortalecimiento para la estenosis espinal.

Estirar el total de tu espalda es la forma más sencilla y la mejor manera de reducir las posibilidades de padecer el dolor de la ciática. El fortalecimiento de los músculos de la espalda ayuda a reducir los síntomas de la pierna de la ciática y el dolor de espalda. Si bien es cierto que estos ejercicios de estiramiento alivian el dolor cuando uno está sufriendo de un problema del nervio ciático, lo mejor es hacer estos ejercicios después de consultar a un buen terapeuta físico.

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